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心理健康周聚焦“社区”

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面对大流行病、气候焦虑以及与整个欧洲生活成本增加相关的财务问题等挑战,双方都必须深入了解并积极促进心理健康和福祉。

这些是当前欧洲心理健康周的基本目标,该周于 22 月 28 日至 XNUMX 日举行,由非政府组织欧洲心理健康 (MHE) 连续第四年牵头。

心理健康周在整个星期支持各种主题,包括所有人的心理健康、健康的多样性、获得护理、慢性病的预防和控制以及全球卫生紧急情况和应对,每天都有特定的合作伙伴,例如欧洲天文台卫生系统和政策、欧洲癌症联盟协会和世界公共卫生协会联合会。

Mental Health Week is also supported by the WHO Regional Office for Europe and the European Commission’s health department, DG SANTE.

The year’s theme – “mentally healthy communities” – shines the spotlight on the process of understanding and learning about mental health.

一位委员会消息人士告诉本网站:“我们需要将心理健康视为每个人类经历的一个方面,并受到许多因素的影响”。

通过“尽早在家庭、网络、学校和工作场所”提供信息,并将有关心理健康的对话整合到许多面向公众的论坛中,政策制定者有望培育出 MHE 所说的“心理健康社区”,允许消息人士补充说,我们所有人都要“在不惧怕耻辱或歧视的情况下茁壮成长”。

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乍一看,MHE 对“社区”的关注似乎是对当前趋势和流行语方向的敷衍点头——但这与事实相去甚远。 科学表明,社区活动和参与可以提供归属感、支持和目标感,并且可以通过为社区成员培养更广泛的支持网络来直接解决自我价值、孤独和焦虑等问题。 这些活动可以包括任何活动,从业余爱好团体、舞蹈团体、社团、志愿服务和体育俱乐部,到专门针对酗酒、吸毒、孤独或丧亲的支持团体。

事实上,澳大利亚的一项大型研究表明,每周进行 34-1 次休闲运动可减少 3% 的心理压力,每周进行 46 次则可减少 4%。 轻松的社交环境也与压力荷尔蒙的消除密切相关。 运动会导致内啡肽的释放,从而抵消应激激素皮质醇和肾上腺素,并且发现这种效果在集体运动中更高。 户外运动还包括在户外晒太阳,这本身与通过释放称为血清素的神经递质保持冷静和专注密切相关。

心理健康周“文化促进健康”报告的核心是发现参与式艺术项目能够促进社区福祉、培养领导技能并鼓励人们在社区中承担新的角色和责任。

社区支持可以帮助人们实践认知行为疗法 (CBT)。 CBT 是一种专注于治疗焦虑和抑郁的技术,它鼓励人们认识到他们消极或不正确的思维和行为模式。 虽然有一些方法可以与从业者一起练习 CBT 和其他正念技巧,或者单独使用有助于降低压力荷尔蒙水平的咀嚼无糖口香糖,或者使用压力球,但社区支持还有其他社会优势更难复制。

作为本周节目的一部分,各方正在合作举办一个 1.5 小时的在线活动,该活动将突出社区为促进所有年龄段的人们的心理健康和福祉而提供的独特支持形式。 该活动将由一个专家小组组成,他们将讨论社区提供心理健康支持的各种方式,包括非正式的社会支持、咨询、艺术活动和社区范围内的反污名运动。 该活动还旨在强调设计社区空间以支持心理健康和福祉的重要性。 这些可能包括游乐场和休闲区,但也包括我们城市环境中更平凡的特征。

此外,该活动将满足全面了解影响心理健康的社会、文化和关系因素的需要。 正如 MHE 的政策建议中所述,“虽然根据个人技能采取行动可能更容易,但这不足以实现所有人的良好心理健康”。 MHE 认为,必须进行结构性变革,以加强保护因素并减轻与更广泛的心理健康社会经济和环境决定因素相关的风险因素。 通过承认和解决这些因素,可以建立一个“以社区为基础的正式和非正式支持网络”,确保精神卫生服务和资源是可获得的、包容的,并有效地满足整个欧洲个人的多样化需求。

此外,数字社区在提供支持方面的作用应得到与任何其他社区同等的认可,允许在线聚会和在线社区具有代表性和访问权,希望可以利用在线社区来缓解心理健康危机。 这些社区可能包括游戏团体、在线粉丝俱乐部、博客或内容创建者的在线关注者。 虽然人们聚集在一起可能是虚拟的,但对心理健康的影响却非常真实。

欧洲议会就业和社会事务委员会成员、西班牙社会党议员 Estrella Dura 表示,“韧性不能仅仅被视为个人的一个特征; 它必须被视为社会的一个特征。” 这种情绪,以及该事件的政治重心,肯定倾向于以心理健康的名义在许多政策领域进行更多的国家干预。 例如,本周五(26 月 XNUMX 日)与欧洲青年论坛举行的就业研讨会将讨论应禁止无薪实习,部分原因是人们认为心理健康成本。

来自心理健康非政府组织网络之外的利益相关者参与这些重要的未来对话仍然很重要,否则像心理健康周这样的活动可能难以获得企业、慈善机构和其他推动积极变革的强大催化剂的支持。

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